תחלואי קיץ והמלצות לקיץ בריא יותר

תחלואי קיץ והמלצות לקיץ בריא יותר.

הקיץ ידוע כעונה בה סף רגישות מערכת העיכול אצל פעוטות וילדים עולה, וחלקם הגדול סובל משלשולים וכאבי בטן, דלקות אוזניים, נזלות אלרגיות,עקיצות יתושים והתייבשות.

בקיץ אנו חשופים לקור המזגנים ולרוח קרה ובימים חמים וחמסינים גם לרוח חמה , לשמש יוקדת ומתישה . בקיץ אנו מרבים לאכול תזונה מקררת ולאורך זמן מחלישה את מערכת העיכול המהווה אחוז גדול ממערכת החיסונית באדם .

עקב אכילס של כל עונת הקיץ הינה הרחצה בבריכה ובים המזיקה לרוב יותר לילדים ותינוקות.

כאבי בטן ושלשולים-

שלשול זהו מצב שבו הגוף מפריש נוזלים בצואה בכמות גדולה , תדירות היציאות גבוה מהרגיל.

שלשול זו תגובה והדרך של הגוף להפריש מחוללי מחלה ע"י ריקון המעי מתוכן. לעיתים השלשול מלווה בחום כביטוי לתפקוד מערכת החיסון וזיהוי חדירה של גורמים זרים לתוך הגוף. מערכת חיסון היא כלי המשמש לזיהוי והרחקה של כל מחולל מחלה זר.

הגישה הסינית לשלשול-

הרפואה הסינית גורסת כי מערכת העיכול מהווה גורם מרכזי בגופו של התינוק והילד. 
הסוג הנפוץ ביותר של שלשול אצל  תינוקות וילדים מקורו בזיהום ויראלי קל, וילדים רבים לוקים בו. בזמן שלשול נשטף תוכן המעי החוצה, כולל החיידקים "הטובים" (פרוביוטיקה), כך שהגוף נותר חשוף להתפתחות פרזיטים שונים במעיים והמערכת החיסונית נחלשת.

מה הם הגורמים לשלשול לאחר רחצה בבריכה לפי הרפואה הסינית :

על פי תפיסת הרפואה הסינית שלשול אקוטי יכול להיגרם מפלישה פתאומית של מחולל מחלה חיצוני.

* חדירה של קור- חודר את שכבות מעטפת הגוף כתוצאה משהות במים קרים או עקב חשיפה לרוח קרירה בגוף רטוב וחשיפה לקור מזגנים .

 הקור חודר למעי הדק כתוצאה מבליעה של מי בריכה במקרה זה השלשול יודגש ביציאות מאוד רכות ועד מימיות מאוד יתכנו גם כאבי בטן  מאחר והגוף מגיב לקור בכיווץ ,אלו כאבי בטן המכונים כאבי בטן מחוסר הם מאפשרים מגע ואף דורשים  הנחת ידיים או כרית חמה ורכה .

מערבית מצב זה מקביל לוירוס הבטן שמפוקד את הגוף ל 24 שעות מתבטא בשלשול מימי , כאבי בטן , בחילות הקאות ,חוסר תיאבון.

* חדירה של חום קיץ- כתוצאה מחשיפה ממושכת לחום ורוח חמה המאפיין מזג אויר טרופי או שינויי טמפרטורה קיצוניים. כאן אופי השלשול יהיה מעט שונה והתאפיין ביציאה שלשולית רכה בעלת ריח חריף (מסריח) במיוחד, תיתכן שריפה בפי טבעת .

הסימן המבדיל הוא התפתחות חום כתגובה הגנתית והכרחית של מערכת החיסון מערבית מצב זה מקביל שלשול ממקור זיהומי חיידקי שיתבטא בחום גבוה ולמשך פרק זמן ארוך יותר ובצבע שלשול כהה יותר.

* חדירה של לחות-חשיפה למזג אויר עם אחוזיי לחות גבוהים  יחד עם שהות במי בריכה קרים.

לרוב הלחות אינה מגיעה לבד ומתלווה אליה גם הקור או החום המבדיל בין שני המצבים שהוזכרו לעיל.

* תזונה לקויה בעלת אנרגטיקה קרה -  בקיץ אנו נעזרים במאכלים מקררים לצינון הגוף. למשל פירות וירקות קרים מאוד, ארטיקים, גלידות, שתייה של מים קרים לאורך זמן פוגעים בתפקוד מערכת העיכול. מערכת העיכול שלנו תלויה "באש העיכול" כתמיכה בתהליך של פירוק עיבוד ושינוע של מזון ונוזלים בגוף. חשיפת מערכת העיכול לתזונה מקררת מדי פוגעת בעיקר באיבר הטחול שאינו אוהב קור ובעקבות אופיו ותפקודו תלוי ומייצר חום. 
בנוסף עודף במוצרי חלב וחיטה, צריכה מרובה של סוכרים פשוטים יוצרים מעמסה והחלשות הצ'י שיוביל  לצניחת  אנרגיה, לכן פגיעה בטחול מאופיינת ביציאה רכה חוסר תיאבון ובטן נפוחה, עייפות וחולשה בעיקר לאחר הארוחות.

* סטרס ועומס רגשי- דאגנות ,מחשבות יתר ומחשבות אובססיביות מחלישים את אלמנט האדמה  והטחול. 

רגש של כעס דומיננטי לאורך זמן השלכה מכרעת בזרימה האנרגתית מטיבה במערכת העיכול.

כעס מעורב בתקיעות רגשית אינו מאפשר השלמה של תהליך הקרוי  "Let Go" ואינו מאפשר השלמה של מעגל אנרגתי ורגשי.

בגישה הסינית הכעס משויך לאלמנט העץ ולאיבר הכבד, בחוסר איזון אנרגתי הכבד הפולש אל הטחול ומחליש את האדמה . פלישה מתאפשרת רק במצב שבו האדמה אינה חזקה דיו ואינה מסוגלת להתמודד עם אנרגיה מתפרצת וחדה כשל העץ שאינו באיזון.

  טיפים לימי בריכה:

1. הקפידו להתנגב לאחר יציאה מהמים בעיקר בשעות בהם יש רוח קרירה.

2. הקפידו להחליף את בגד הים הרטוב בבגדים יבשים ( במיוחד לילדים).

3. הקפידו על שתייה מרובה של מים לא קרים , חשוב לתת לילדים מים 
    בטמפרטורת החדר. ניתן לשלב תה קמומיל או תה קינמון לחימום הבטן.

4. דאגו להוציא את הירקות כחצי שעה לפני אכילתם שיקבלו את טמפרטורת  
    החדר.

5. הסבירו לילדים  שלא רצוי להכניס את מי הבריכה לפה גם לא למטרת משחק.

6. הקפידו שילד משלשל לא יכנס לבריכה כך תמנעו הדבקת אחרים.

7. הקפידו על תזונה בשילוב של מאכלים מבושלים  מאודים או מוקפצים כהשלמה 
    לתפריט קיץ מרענן.

8. שימו לב לילדים ותינוקות שיושבים על רצפה קרה ובחדר ממוזג עם מזגן, 
    הישיבה על רצפה מקררת ומחלישה את מערכת העיכול ומערכת השתן.

9. תמיכה ומניעת מחלות בעונה הבאה: מחלות קיץ כרוניות שלא מטופלות כראוי 
    יחלישו את יכולת מערכת החיסון להתמודדות עם מחלות החורף .

10 טיפול ברפואה סינית נעשה בעזרת דיקור סיני וצמחי מרפא סיניים. מומלץ 

     להגיע לטיפול בסמיכות לזמן שבו התחיל השלשול לטיפול אקוטי ולאחר מכן 
     להמשך חיזוק מערכת העיכול ומערכת החיסון.

הנחיות כלליות לטיפול בשלשול:

1. חשיבות מתן פרוביוטיקה : החיידקים הידידותיים מסייעים למעי הגס ומשפרים   
    תהליכי עיכול ומחזקים את המערכת החיסונית. פעילות הפרוביוטיקה מתבטאת 
    במתן חיידקים  "טובים" (בעלות השפעה חיובית) והן מסייעות בשיפור תהליכי 
    העיכול, נוכחותם תורמת לחיזוק מערכת החיסונית ע"י השתלטות של החיידקים 
    הטובים על שטחי מחייה של חיידקים מזיקים.

2. להקפיד על שתייה רבה כדי להחזיר נוזלים לגוף ולמנוע התייבשות. הגוף מאבד 
    נוזלים רבים, לכן חשוב להחזיר נוזלים ע"י שתייה מרובה של מים מינרלים.
    לאחר 4 שעות של צום חשוב להחזיר לגוף מינרלים בעזרת שתיית מיץ גזר
    או מיץ תפוחים טבעי. 

3. מי אורז: מבשלים 1 כוס אורז ב-4 כוסות מים , מביאים לרתיחה ומבשלים 
    10דקות על על אש קטנה. לצנן ושתות במשך היום.

4. מרק גזר: מבשלים 10 גזרים ב-1 ליטר מים. לאחר שהגזר התרכך מצננים 
    ושותים רק ממי הגזר (ללא הגזר עצמו) .

5. תה מקליפות בצל : חולטים חופן קליפות בצל בליטר מים. מביאים לרתיחה 
    ומבשלים 10 דקות ,שותים במשך היום. לשמור בקירור אך לא לשתות קר).

6. מרתיחים בכוס מים כף חתיכות קליפות רימון כ- 10 דקות , מצננים ושותים 2 
    כוסות ביום.

7. מערבבים מיץ מחצי לימון בשתי כוסות מים ושותים על קיבה ריקה.

8. חליטה ג'ינג'ר: להכנת תה משרים כפית מהשורש המגורד בכוס מים כחמש 
    דקות.

9. לאכול כמויות קטנות יותר בכל ארוחה. לא להעמיס על מערכת העיכול,ללעוס 
    היטב את המזון. מזון לא לעוס מכביד על תהליך העיכול ומתיש את האנרגיה
    של הקיבה והמעיים.
    לאחר שהשלב האקוטי עבר מומלץ לאכול מרק ירקות וירקות מבושלים.

דלקת אוזן חיצונית-

מצב שכיח בקיץ היות והדלקת נגרמת כתוצאה מחדירה של מים. הדלקת מכונה גם " אוזן של שחיין".

מתבטא בנפיחות בתעלת האוזן החיצונית,שהיא צינור המחבר בין האוזן החיצונית לבין עור התוף.

במקרים רבים הסיבה להתפתחות הדלקת אינה ברורה אך ייתכן כי המקור לדלקת הינו חיידקי ,פטרייתי או דלקת אלרגית לחומרי חיטוי המצויים במים כמו כלור. תופעה שכיחה אצת ילדים ומבוגרים כאחד.

סימפטומים:

הדלקת מלווה בכאבים חזקים המוחמרים בכל נגיעה באפרכסת האוזן, תיתכן  התפתחות בצקת של עור תעלת השמע החיצונית ,ירידה בשמיעה ותחושת אטימות זמנית.

גורמים אפשריים:

1.הרטיבות והלחות גורמים לשינוי רמת החומציות בתעלת האוזן, דבר המקשה
    על האוזן להתגונן מפני  מזהמים ומאפשר לחיידקים לחדור לאוזן.

2. ניקוי אגרסיבי של תעלת האוזן- יכול לגרום דחיסה של השעווה פנימה שלוכדת 
    חיידקים באוזן המוביל לזיהום. הצטברות לכלוך ושעווה יוצרת סביבה לחה 
    וחמה וקרקע טובה להתפתחות חיידקים. 
    השעווה (צרומן) הוא הפרשה טבעית של האוזן בעלת תפקיד חשוב בהגנה על 
   עור התעלה ועור התוף.

    עקרונית אין צורך לנקות את האוזן שכן האוזן מתנקה מעצמה.

3. מים שחדרו לאוזן ללא אפשרות להוציאם. יחד עם זה שחייה אינה מזיקה כל 
    עוד המים נקיים והאוזניים בריאות.

בתפיסת הרפואה הסינית:

האוזניים משויכות לאלמנט המים ולאיבר הכליות .תעלות האוזניים מכילות נוזל פנימי ואף עוסקות ביצור של שעווה כחלק ממערכת ההגנה של האוזן .האוזניים זקוקות לתנועת נוזלים תקינה הנמצאת באחריות מרדיאן שלפוחית השתן  העוסק בשינוע הורדה ופיזור נוזלים ונתמך ע"י מרידיאן כיס המרה הסובב את האוזן.

דלקת אוזניים מאופיין בהצטברות חום ולחות הנסיבות למצב זה משולבות בחדירת מחולל מחלה חיצוני וחולשה של הטחול השולט בתנועת הנוזלים ,לכן כשיש חולשה עקב תזונה לא מאוזנת הגוף יתחיל לצבור חומר עכור המכונה לחות וליחה.

המלצות כלליות לטיפול בדלקת אוזניים:

1.להימנע מניקוי שעוות האוזן בתדירות גבוה ,ניקוי צריך להיות מעוד עדין  
   ובהשגחת ההורים.

2. טיפות אוזניים בהכנה ביתית:
  - לטפטף לתוך האוזן טיפה אחת שמן זית וטיפה אחת שמן לבנדר, להספיג בצמר 
    גפן ולאטום את האוזן.
  - מחממים  כף שמן זית ובו שן שום למשך 10 שניות, מוציאים את שן השום 
    מוסיפים 2 טיפות  של שמן לבנדר. טובלים מנקה אוזניים בשמן ומנקים בעדינות 
    ללא הכנסת המקל עמוק מדי לאוזן.
    רצוי להכין את התערובת בכמות גדולה יותר ( באותו היחס) ולהחזיק בבית.
  - מערבבים כפית שמן זית וכפית חומץ ( ביחס 1:1) מטפטפים מס פעמים ביום.

3. למנוע חשיפה לרוח קרה של מזגנים וכניסה של מים לאוזן. ניתן להשתמש 
    באטמיי אוזניים במיוחד לילדים עם "כפתורים" בעור התוף.

4. להקפיד על תזונה בריאה ולהימנע מתזונה מקררת ויוצרת לחות כמו חלב 
    ומוצריו,קמח וסוכר לבן.

5. קפיצה מסורתית להוצאה מים מהאוזן: קופצים על רגל אחת ומטים את הראש 
    לצד ולייבש את האוזן במגבת.

6. לטפטף שמן קמומיל- זהו שמן יחסית יקר מומלץ להחזיקו בארון התרופות 

    הקמומיל מכיל חומרים אנטי אינפלמטורים (משכחי כאבים) ויעילותו מהירה.   
    מערבבים טיפה של שמן קמומיל עם שמן בסיס מכל סוג.

7. טיפול טראומיל- טיפות הומאופתיות לטיפול אנטי-דלקתי באוזניים. ניתן לקנות 
    בכל בית מרקחת ולהשתמש לפי ההוראות.

 אסיים בסיפור ופיזמון :

בשפה הסינית התרגום למילה שלשול הוא Xie Xie  בתרגום חופשי יציאה רכה או נוזלית. ובאופן כתיבה וביטוי שונים צמד המילים הללו אומרות שלום . מדהים לא?

בזמן שלמדתי בסין התאכסנתי במלון. בכל פעם שפגשתי את אורחי המלון היינו מברכים אחד את השנייה בשלום שלום.. 

לא פעם תהיתי האם אני מבטא את צמד המילים נכון ? שמא לא אהיה במבוכה ובמקום שלום אברך בשלשול ..

בקיץ אנו חשופים לתחלואים אותם אני מכנה זרעי קיץ כמו בשיר של מאיר אריאל 

"זרעי קיץ נשאים ברוח

מעירים זיכרונות

מעוררים עירגונות

זרעי קיץ באים בנחיריים

ורומזים איזה קיץ

הולך להיות"..

                                      המשך ימים יפים ומהנים לכולנו.