ללמוד לסמוך על תחושות הבטן שלנו
תהיתם פעם מדוע אנשים מקבלים תחושה בטן מיוחדת "פרפרים בבטן"? למשל לפני מבחנים ולפני פגישה חשובה, כשמתרגשים וכשמתאהבים.
הבטן משמשת ציר מרכזי ותחנת איסוף תחושות,רגשות ומחשבות. הבטן שלנו מדברת אלינו כל הזמן, אך אנו לא קשובים אליה מספיק.
מאיפה באמת מגיעות תחושות הבטן שלנו?
הרבה לפני שהתפתחו ההשקפות הניו אייג'יות, הפסיכיאטר ד"ר וילהם רייך אבי הפסיכותרפיה הגופנית, זיהה את הקשר בין אישיותו ואופיו של אדם, לבין טונוס שרירים,יציבות הגוף ומצבו הרגשי. הוא היה מבין הראשונים שהשכיל להבין את הקשר בין הגוף והנפש ואף שילב טכניקת עיסוי בטן עמוק בתהליך ריפוי מטופליו.
מה יש בבטן שהופך אותה להיכל הרגשות בנו?
פרופ' מייקל גרשון מומחה בעל שם עולמי לאנטומיה וביולוגיה של התא מאוניברסיטת ביו יורק מצא שבנוסף למוח בגולגולת יש מוח נוסף בבטן.
בשלב מוקדם בהתפתחות העובר מתחילים לצמוח איברי המעי והמוח הראשוני מאותה רקמת תאים. ככל שהעובר גדל התאים עוברים תהליך של התמיינות והפרדה ומקבלים תכונות שונות.
חלקם הופכים למע עצבים בטנית המכונה מח המעי. בו זמנית חלקו השני הופך למערכת עצבים מרכזי המכונה המוח המרכזי.
המוח הבטני מקושר למוח בגולגולת באמצעות עצב קריאנלי מס 8 -עצב הואגוס האגדי, עצבוב עיקרי למערכת העיכול ישירות מהמוח.
שתיי מערכות עצבים אלו מסונכרנות ופועלות בסינרגיה מדויקת, איזון ומיצוי תיפקודם מתאפשר באמצעות רקמה זהה. מערכת העצבים בבטן היתה חשובה מכדי לוותר עליה ולכן ואינה משתנה לאורך שנות אבולוציה רבות.
מה זה אומר לנו? ומה הם איתותי הבטן?
במעי הדק יש מעל 100 מיליון תאי עצב ,וזה אומר שבמעיים יש יותר תאי עצב מכפי שיש בכל מערכת העצבים ההיקפית.
חוסר איזון או מצב פתולוגי במערכת העיכול מועבר במסרים למעבד הגדול (המוח המרכזי).
קולטנים שונים במערכת העיכול ובעיקר במעי הדק משמשים שלוחות קולטנים שתפקידם לספק דיווח ישיר ובהתאם למסרים, המוח יתרגם זאת לתחושות רגשיות כמו מתח וחרדה.
המח המרכזי משדר למערכת העיכול בחזרה והיא מתרגמת תחושות פיזיות כמו כאבי בטן שלשולים או עצירות.
כפי שהצגתי העצבוב במערכת העיכול גדול מאוד ומושפע מהמוח הגדול, אפילו תופעות כמו צרבת מוחמרות ב 70% כתוצאה ממתח נפשי.
הידעתם כי - 95% מהסרוטונין בגופינו מיוצרים במעיים-
סרוטונין הוא חומר כימי נוירוטרנסמיטר (שליח עצבי המעביר מסרים ממערכת העצבים).
בעל השפעה מרגיעה, קשור לתיאבון, הנאה,שיכוך כאבים. הסרוטונין משפיע על מצב הרוח שלנו על התנהגות רגשית, שינה ,אנרגיה וההרגשה הכללית שלנו.
ירידה ברמת הסרוטונין מביאה לתופעות כמו אי שקט, מצב רוח ירוד,דיכאון,כאבי ראש, ירידה בזכרון וביכולת הריכוז,שנת לילה לא טובה ועייפות במשך היום, תשוקה לאוכל במיוחד לפחמימות ומתוקים.
הפרשת סרוטונין גורמת להתכווצות שריר חלק במעיים,חוסר איזון ברמת הסרוטונין יתבטא בכאבי בטן,שלשולים,גזים בדומה לתסמונת המעי הרגיז.
הקשר בין המעיים למערכת החיסונית:
המעיים מפיקים בין 70-85% מתצאים האמיוניים (מערכת החיסונית) שמגנים עלינו מפני מחלות.
מערכת העיכול תשפיע על ההרגשה הפנימית שלנו ותשפיע ישירות על חוזקת מערכת החיסונית בגוף.
כשיש ירידה במערכת החיסונית אחת הדרכים לחיזוקה, היא דרך מערכת העיכול בעיקר המעיים.
כיצד?
1. נטילת פרוביוטיקה או אכילה של מזון פרוביוטי - ירקות כבושים כמו כרוב שנורא קל להכנה.
2. שינוי תזונתי- כשבתחילתו צום מיצים של מספר שעות. לרוב בזמן מחלה נראה חוסר תיאבון ביום יומיים ראשונים.
ישנו קשר בין המעיים ולהתנהגות רגשית:
מחקר אשר התמקד בקשר בין המוח למעי מצא כי כאשר מזריקים לחולדות חומר אנטיביוטי, אשר הורס את הסביבה הטבעית במעיים ומשנה את מאזן החיידקים בטובים במעי ,חולדות מזן המאופיין בביישנות והססנות, הפכו לנועזות וסקרניות.
הגוף כראי הנפש-
בחיים המודרניים אורח החיים אינטנסיבי מביא אותנו למצבי סטרס מתמשכים,ואינה מטיבה איתנו והופכת מזיקה ככל שאנו מתבגרים ומזדקים.
אנו צורכים יותר מדי סוכרים,אוכלים מהר מדי,מזון שלא מועיל לנו ,אוכלים מזונות שומניים ומעובדים. מבלי להשקיע מחשבה ביחס למצבי בריאות ותחלואה שונים המבקשים התייחסות שינוי תזונתי ושינוי אורח חיים מכלה.
מערכת העיכול ברפואה הסינית-
מערכת העיכול משויכת לאלמנט האדמה ובחלקה קשורה גם לאלמנט המתכת-
האדמה זה המרכז והציר המרכזי עליו מתרחשים תהליכי מיצוי והתמרה ברמה הפיזית ,הרגשית והמנטלית.
ברפואה סינית נאמר שמחלות רבות בינהם מחלות אוטואימוניות ומחלות פסיכוסומטיות מתחילות בחוסר איזון במערכת העיכול, ויכולת לספוג חלשה וקושי להפריש רעלים דרך המעיים.
תהליכי העיכול ב-3 הרמות השונות מיוחסות לציר היצירה, בו השמיים למעלה והארץ למטה ובינהם האדם. האדם נמצא בצומת מרכזית בין השמיים והארץ בדומה למערכת העיכול באדם הנמצאת במרכז הגוף.
עיכול פיזי משויך למזון ועיכול רגשי משויך לחוויות וזכרונות בחיים ולעולם הרגשי שלנו.
תהליכי העיכול מתרחשים ב3 הרמות- כל ארוע, טראומה, תהליך למידה קוגנטיבי עוברים תהליך עיכול והתמרת החומר או הארוע והפיכתו למידע שמשפיע ומעצב את חיינו.
ככל שהמרכז שלנו יציב יותר תחושת היציבות הפנימית והיכולת להכיל מצבים רגשיים מורכבים גדל.
המעי הדק משויך לאלמנט האש-
האש הינו ביתו של הקיסר, הקיסר הוא איבר הלב ובן זוגו של המעי הדק. הלב ומעי הדק יושבים באותו בית ופועלים בסינרגיה!
לאיבר הלב סגולות ריפוי והבנת פילוסופית החיים, כל שכן לאיבר המוח אין ייצוג מרידיאני.
הביטוי הטוב ביותר לעובדה שאחוז גדול מהסרוטונין (למעשה כמעט כולו) מיוצר במעי הדק שמדווח לקיסר את שקורה בחלקים פרפיאלים ובבטן לכן הלב והבטן מרגישים.
הסינים פיתחו התעמלות בטנית בתרגול נשימה באומנות הצ'י קונג-
תרגול נשימה בטנית מאפשרת לנו לפתח תחושת יציבות פנימית ורגשית תסייע להתמודד עם מתחים פחדים וחרדות. מתוך אמונה שהבטן הוא מרכז תודעה והנשימה מעצימה את אנרגיית החיים שלנו.
שיכבו על הגב כשהרגליים כפופות וכפות הרגליים מונחות על הרצפה.
הניחו ספר דק על הבן וספר אחד על החזה. קחו נשימה עמוקה דרך האף לתוך הבטן, לאחר מספר נשימות תראו את הספר על הבטן מתחיל לעלות ולרדת ותבחינו שהספר על בית החזה זז בתנועה קטנה. נסכם כך שתבחינו בבטן ועולה ויורדת ואילו בית החזה נשאר יציב ללא תנועה דומיננטית כשל הבטן.
לשם התחלה קלה ולא מעייפת חזרו על נשימה מעגלית כ-2 דקות.עשו הפסקות קצרות של מסםר שניות בזמן התרגול.
לסיום מסאג' בטני-
נשימה רגועה משפיע באופן ישיר על מערכת העיכול. טכניקת עיסוי הבטן מחוללת פלאים, אוסטאופטים משתמשים הרבה בעיסוי בטני ממוקד לפתרון בעיות כאב ,נשימה, עצירויות, חיזוק רצפת אגן. כשהבטן לא מקבלת מספיק חמצן,היא מאבדת מהטונוס השרירי והופכת עצלה,בעיות בספיגת מזון,עלייה במשקל, תפקודי מיני לקוי,אלרגיות ועוד..
ישנם מצבים מעורבים בהם בעיות עיכול ובעיות במעיים מלווים בכאבים שונים כמו כאבים בכתף,כתף קפואה ועוד מצבים אורטופדיים רבים.
ברפואה סינית מצאה את הקשר בין השניים.
מרידיאן המעי הגס עובר לאורך גב כף ביד האמה והזרוע כתף, ומסתיים באף.
סיפור מהקליניקה:
הגיע אלי בחור צעיר בן 40, שסובל מכאבים בכתף (בחלק האחורי /הגבי בכתף בשנה האחרונה. טופל במשככי כאבים ופיזיוטרפיה ,היתה הטבה קטנה ושוב הכאב חזר. זה מגביל אותו בתנועה ובפעילות גופנית ובשחייה.
בתשאול שעשיתי התגלה שאין לו יציאות סדירות, ז"א אין לו יציאה בכל יום וגם לאחר היציאה לא מרגיש שהתרוקן עד הסוף.
בתשאול סיפר שהיו תקופות שסבל מעצירות, פנה לרופא המשפחה שסתר אבחנת עצירות וטען שגם יציאה פעם ביומיים-שלושה זה בסדר.
כיצד כאב בכתף קשור לעצירות?
מסלול מרידיאן המעי הגס עובר באיזור האחורי של הכתף , בעיה במרידיאן יכולה לרמז שיש בעיה אנרגתית ו/או פזיולוגית בתפקוד האיבר במקרה זה באיבר המעי הגס עצמו.
הבעיה האורגנית באיבר מעי הגס עצמו יכולה להוביל לפתולוגיה במרידיאן על גבי מסלולו.
חוסר התרוקנות ופעולת מעיים חלשה, תיהיה עדות להצטברות רעלים בגוף.
הגוף שלנו " מנהל" משא ומתן ורישום מדויק של חומרים יוצאים ונכנסים. למעשה כל מה שאנו אוכלים ושותים עובר סינון במערכת כמו :כבד, כליות, בלוטות לימפה. האינטרס של הגוף לסנן ולנקז חומרים מזיקים לגוף וכשאלה אינם מתנקזים הם הופכים להיות רעילים. כאן נכנס תפקידו של המעי הגס שתפיקדו לדאוג להתרוקנות טובה ולפינוי פסולת מהגוף.
במעי הגס ישנה ספיגה אחרונה של בעיקר נוזלים . כשאין התרוקנות הגוף ממשיך לספוג גם חומרים מזיקים שפוגעים שמחלישים את הגוף. לכן יש חשיבות להתרוקנות מעיים טובה מדי יום.
היכן עובר מסלול המרידיאן המעי הגס בגוף?
מסלול מרידיאן מעי הגס מתחיל באיזור גב כף היד ועולה מעלה בזרוע ובאמה (בצד הכהה או השזוף) מכיוון שמרידיאן המעי הגס הוא מרידיאן יאנגי וזורן כמו יתר המרידיאנים היאנגים באיזור השזוף או האחורי כמו כף כף היד או הרגל.
מה עשיתי בטיפול:
שילבתי שתיי טכניקות (נשימה ועיסוי בטני).
הנתחתי את המטופל גם להמשיך כהמשך טיפול בביתו:
טכניקת נשימה מעגלית- בהתחלה א' חשב שלא יתחבר. אך כבר בשלים הראשונים נרגע ונרדם בתום הטיפול דיווח על תחושת חיות בגוף שמזמן לא הרגיש.
לאחר 3 טיפולים היציאות הסתדרו , וא' התחיל להרגיש שיחרור פיזי ובו זמנית ריגשי ומשמעותי
בטיפול התייחסתי למרידיאן הכבד הכליות למעי הגס ולמעי הדק.
עקב חוסר הפרשה של חומרי פסולת. תכולת המעיים מכילה חומרים חיוניים אותם הגוף דואג לספוג בחזרה, בין היתר גם נספגים גם חומרי פסולת וחומרים רעילים לכן יצאות יומיומיות והתקרוקנות טובה חשובה למערכת העיכול ולמערכת החיסונית כאחד.
טכניקת עיסוי פשוטה-
עסו את הבטן בכיוון השעון בצורה מעגלית. בתנועה סיבובית רגועה מותאמת לנשימה מעגלית ורגועה. מומלץ לשלב מגע קצת יותר עמוק באיזו הכבד שנמצא ברביע הימני העליון של הבטן. לחיצות עמוקות יותר ועבודה משולבת עם שריר הסרעפת
אניה, נהדר!
השבמחקתודה